ОТКРЫЛСЯ ILS CHALLENGE КЛУБ!

Оставь заявку и получи подарок!

+7 (812) 443-85-16 Вознесенский пр-т., 16, лит. Ж / Казанская ул., 37 ПН-ПТ: 07.00 - 23.00 ; СБ-ВС: 09.00 - 22.00
МЫ В СОЦ.СЕТЯХ

ГРУППОВЫЕ ПРОГРАММЫ

Занимайся с выгодой!

Одна тренировка от 250 руб. 

Описание

ПРОГРАММ

Body Shape — это программа для коррекции фигуры. Составлена для проработки основных мышечных групп: ноги, спина, руки, грудь, пресс. Соблюдается определенные акценты на проблемные зоны.
FIT MIX— комбинированная тренировка, состоящая из трех блоков.
Первый блок: аэробно-танцевальный разогрев.
Второй блок: силовой. Включает в себя работу с дополнительными весами, такими как гантели и штанга.
Третий блок: релакс, в нем включены упражнения на растяжку мышц, после силовой нагрузки.
Pump it up— силовая тренировка на улучшение пропорций тела с использованием
специального оборудования (мини штанги). Урок построен по принципу тренировки в
тренажерном зале.
Бразильские ягодицы-тренировка с максимальным воздействием на ягодичные
мышцы, а так же проработка мышц брюшного пресса ближе к концу тренировки.
Functional Training-функциональная силовая тренировка на все группы мышц,
направленная на развитие выносливости, скорости, силы, координации, а так же сжигание жирового компонента. Включает в себя многосоставные упражнения с различным оборудованием и весом собственного тела. Для любого уровня подготовленности.
TBW-(total body workout)- TBW является одним из видом интервальной тренировки, во время занятий чередуются упражнения с различной интенсивностью. Это сочетания является наиболее оптимальным для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а так для поддержания мышечного тонуса. Помимо аэробных и силовых нагрузок, частью этой тренировки является ещё и стрейчинг. Это позволяет снять с мышц напряжение, сделать их более гибкими и подтянутыми.
INTERVAL — интервальная тренировка, основанная на чередовании двух видов нагрузки: аэробной (с использованием step-платформы) и силовой.
Совмещение двух видов активности помогает увеличить выносливость, улучшает работу
сердечно-сосудистой и дыхательной системы, запускает процесс жиросжигания.
Body Work – тренировка направлена на проработку всех мышечных групп.
Состоит из комплекса функциональных, прыжковых и статических упражнений.
Способствует развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Работа по времени позволяет прислушиваться к своему самочувствию и самостоятельно контролировать интенсивность нагрузки
Круговая тренировка — высокоинтенсивный тренинг, направленный на снижение
жировой прослойки, повышения выносливости организма. Упражнения выполняются по кругу в течении определённого времени.
STEP Functional — это система сложно-координационных
функциональных упражнений, выполняемых со степ платформой.
В тренировке используются упражнения из профессионального спорта, которые
адаптированы к повседневной жизни. Цель тренировки: развитие мышечной силы, ловкости, скорости реакции, выносливости, гибкости и координации.
HIIT – высокоинтенсивная интервальная тренировка, чередующая короткие периоды
интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивными периодами восстановления.
Цель тренировки: жиросжигание и рост мышечной ткани в кратчайшие сроки.
Tabs-Stretch — это сочетание силовых упражнений, направленных на проработку мышц
брюшного пресса в первой части занятия и упражнений на растяжку для всего тела, во второй части занятия.

Pilates — тренировка, направленная на оздоровление позвоночника и укрепление корсетных мышц.
Athletic-Stretch — это удачное сочетание упражнений из йоги, пилатеса, аэробики,
стрейчинга, с добавлением силовых упражнений.
Именно поэтому данное направление носит название «силовая растяжка».
LoveLiness — тренировка состоит из нескольких блоков:
1) разминка
2) укрепление и оздоровление мышц, суставов и связок
3) комплекс на растяжку
4) техника дыхания (способствует насыщению кислородом крови, циркуляции лимфы, выведению
продуктов распада из организма)
5) упражнения на ощущение своего тела
Занятия принесут хорошее самочувствие, бодрость в теле, помогут снять стресс и сформировать
красивую осанку.
Stretching — это фитнес-программа, состоящая из набора упражнений на растяжку всех групп мышц, направленная на развитие гибкости, разгрузку суставов, релаксацию, улучшение эластичности мышц, а также восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок.
Здоровая спина — комплекс упражнений, направленный на вытяжение спины, позвонков и межпозвонковых дисков, а так же на ее укрепление. Занятие необходимо всем тем, кто имеет сидячую работу, малоподвижный образ жизни, а так же тем, кто работает с большими весами в зале.
Йога кундалини – это одно из направлений йоги, располагающее специальными
дыхательными техниками, асанами, практиками медитации и мантрами. Самое главное в
Кундалини-йоге – это с помощью указанных техник добиться равномерной циркуляции энергии Кундалини от точки ее концентрации (основания позвоночника) до макушки через все основные чакры.
PortDeBras – система упражнений, основанная на функциональном и
динамическом вытяжении, в комбинированной работе рук.
Тренировка состоит из частей и упражнений, интегрированных
методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, с
использованием упражнений для осанки, гибкости, функциональной
тренировки, в том числе с эластичными лентами, фитболами уникальной
системе упражнений на полу. Развивает навыки и технику движения,
способность гармонично и полно использовать возможности тела. Помогает
укрепить мышц, развивать координацию и гибкость, сформировать
правильную и красивую осанку, научить управлять своим дыханием и
научиться чувствовать свое тело в пространстве. Во время тренировки вы
получите максимум удовольствия от движений при которых прорабатывается
каждый миллиметр тела.

Zumba — это танцевальная фитнес-программа , которую создал колумбийский фитнесинструктор Альберто Перес (Alberto Perez), взяв за основу популярные латиноамериканские танцы и принцип аэробики. Сальса, ламбада, бачата, румба, меренге, мамба, самба – у каждого танца свой ритм и свое настроение. Такой супер-микс сделал Зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. Это веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. За час зажигательных танцев Вы можете сжечь около 400-500 ккал.

Зумба — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.

Dance Mix — танцевальная фитнес программа на основе популярных танцевальных ритмов. Тренировки являются залогом не только похудения, но и позитивного настроения. Кроме того, данный вид физической активности рекомендован специалистами для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и профилактики многих заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.

Тренерский состав

Кобелев-Денис

Кобелев Денис

Персональный тренер
Подробнее
О тренере

Опыт работы 3 года
Стаж собственных тренировок 7 лет.
 Организатор соревнований по Функциональному многоборью (Кроссфит), Olympia Open 2017, 2018
Количество выступающих спортсменов от 30 до 50 человек.
3) Вырастил четверых спортсменов до регионального уровня выступающих атлетов
4) Довел двоих спортсменов до уровня тренеров по Функциональному многоборью (Кроссфит)
5) Участник областных, региональных, всероссийских соревнований по Функциональному многоборью
6) ТОП 10 Мастеров 2018 Большой Кубок
7) ТОП 10 Мастеров 2018 Зимние Игры Гераклион
8) Проходил обучение у Федора Серкова по Функциональному тренингу в 2017, 2018 г
9) Проходил обучение по Кросслифтингу у Дмитрия Клокова, Дмитрия Берестова, Дмитрия Яшанькина, Михаила Кокляева в 2017

Сидельников-Дмитрий

Сидельников Дмитрий

Персональный тренер
Подробнее
О тренере

Опыт работы 9.5 лет
Стаж собственных тренировок 3.5 года
Повышение квалификации — учебно-практический семинар по тяжелой атлетике
МСМК по тяжёлой атлетике Бондаренко С.С.,
Методы построения тренировок, восстановления; корректировка техники в тяжёлой атлетике
CFHQ — Crossfit HQ, Тренер lv.1
Действующий спортсмен по кроссфиту и функциональному тренингу.
Призер и многократный участник международных соревнований

Киселёв Александр

Киселёв Александр

Тренировки: Непальская йога
Подробнее
О тренере

Личная практика 15 лет, преподавание 9 лет. Международные и российские сертификаты по системе йога. Специальное , профессиональное образование — Педагог по адаптивной физкультуре и спорту( АФК).

Панина Ольга

Панина Ольга

Тренировки: Fitball intensive, Stretching
Подробнее
О тренере

Тренер международного уровня.  Сертификаты международного уровня: Step Functional, Paver Functional, Total body Worcaunt . Система функционального направления H .i.i.T.  , Port de bras. Так же сертификаты обучения : Функциональный тренинг,  силовые классы, танцевальные направления.  Стретчинг.  Участница международных конвенций по фитнесу.

БОБРЫШОВА ГАЛИНА

БОБРЫШОВА ГАЛИНА

Тренировки: Бразильские ягодицы, Пилатес
Подробнее
О тренере

Инструктор аэробного зала, тренер группо­вых программ. Участн­ик международных кон­венций и мастер-клас­сов. Образование: вы­сшее, ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта, тренерс­кий факультет, специальность: преподаватель — тренер по спорт­ивной гимнастике. Шк­ола : Хатка-Йоги. Ст­аж работы более 30 лет. Спортивные дости­жения: Мастер спорта СССР по спортивной акробатике, участник и призер всесоюзных и международных сор­евнований, член сбор­ной города Ленинграда по спортивной акро­батике, КМС по спорт­ивной гимнастике. Ус­луги: групповые заня­тия с посетителями различных возрастных категорий

Нигматуллина Анна

Нигматуллина Анна

Тренировки: Pump It Up / Stretching / Functional Training
Подробнее
О тренере

(тренировки: Pump It Up / Stretching / Тренировка с подвесным оборудованием / Функциональная растяжка / Functional Training )

 Образование: высшее педагог-хореограф, дипломированный фитнес тренер

Стаж работы: 6 лет

Проведение групповых и персональных тренировок: силовые направление, TRX, функциональный тренинг, растяжка, МФР.

Участник международных фитнес-конвенций и семинаров.

Никифорова Алена

Никифорова Алена

Тренировки: Круговая тренировка, Здоровая спина
Подробнее
О тренере

Образование : Сертификаты по детскому фитнесу, тренажерному залу, степ аэробике, йоге, пилатесу и стретчингу. Диплом фитнес инструктора международного образца.  Закончила студию современной хореографии Дебют. Неоднократный призер и победитель России и Европы студии современной  хореографии Дебют.

Столбова Полина

Столбова Полина

Тренировки: Lower Body
Подробнее
О тренере

Образование: VP Fitness Consulting – Инструктор групповых программ (степ-аэробика, функциональный тренинг, круговые и интервальные тренировки, силовые классы, стретчинг, пилатес). Сертификаты «Стретчинг и коррекция осанки», «Тренинг на подвесных конструкциях и петлях», «Миофасциальный релиз», «Функциональный тренинг». Инструктор детских направлений. Участие в фитнес-конвенциях и мастер классах.

Хамитова Ирина

Хамитова Ирина

Тренировки: Pump It Up / Stretching / TBW / Здоровая спина
Подробнее
О тренере

Тренер по фитнесу международного класса. В 2015 году окончила Международный центр профессионального образования «Fitness Profi». Направления : групповые программы, пилатес- коррекция осанки, аква фитнес, функциональный тренинг, Pilates PROgressive

Записаться

ОТправить заявку